口呼吸は頭痛の原因になる可能性がある

僕自身長い間頭痛に悩まされてきました。
個人的にですが、僕が自分で改善できたと実感できた方法を別サイトにまとめてみました。
頭痛に悩んだり苦しんだりする時間は本当にもったいないです。
少しずつかもしれませんが、頭痛を自分で改善してみませんか?
頭痛を自分で改善してみる

口呼吸を改善すると頭痛も軽減するかも

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口呼吸が頭痛の原因になっている可能性があるよ。
口呼吸は頭痛以外にも無呼吸症候群などの睡眠障害などにもなりやすいよ。

 

気になっている人は改善していこうね。

 

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呼吸は本来鼻でするのが普通

口呼吸は日常的に口から空気を取り入れて呼吸をすることだよ・
本来人間は鼻呼吸をすることが普通みたい。

 

もちろん口呼吸は鼻呼吸ができないからしているよね。
鼻づまり、蓄膿って人もいるよ。

 

そういう人はとりあえず仕方ないんだけど改善していこうね。
もしかしたら姿勢を整えると改善する可能性があるよ。

 

血流がよくなると鼻づまりが解消されるケースもあるから毎日継続して運動を続けたりすると改善するかもね。
姿勢をよくすると血流や代謝が安定するから改善の見込みがあるよ。

 

頭痛と姿勢
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口呼吸をすると呼吸も浅くなりやすい

口呼吸は空気を吸い込む量が多くないかな?
肺の容量は決まっているからすぐいっぱいになっちゃうよね。

 

すると呼吸のリズムが早くなるよ。
リズムが早くなると呼吸も浅くなっていきやすくなって疲れやすい体になっていくよ。

 

一度苦しいかもしれないけど深く息を吐き出してみてね。
口呼吸しかできない人は意識的に呼吸を深くしてみたらどうかな?
気分もすこし落ち着くかもしれないよ。
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無呼吸症候群にもなりやすい口呼吸

寝ているときにおこる無呼吸症候群
起きたら頭痛になっている人もこの症状になっている可能性があるよ。

 

口呼吸をしてて朝頭痛になりやすい人は寝ている環境を考えてみようね。
口呼吸は無呼吸症候群になりやすいといわれているよ。

 

よく太っている人がなりやすいといわれているけど普通の人でもなることはあるよ。
枕の高さがあっていないとなる可能性が高くなるから自分に合った枕を探そうね。

 

顎を引いた状態で寝てしまうと呼吸をしづらくなるよ。
さらに舌がリラックスして下がってきてしまうと余計に呼吸が大変になるよね。

 

寝ているときは意識できないからね。
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寝る前にできる限り気道を確保して寝よう。

骨盤が寝てしまって姿勢が悪いと無呼吸症候群にもなりやすいと考えているよ、
口呼吸の人は特に気道を確保して寝ようね。

 

少し上を向くようにして寝てあげるといいよ。
簡単なことだけど結構違ってくると思うな。

 

中にはまるまって寝ないと寝付けないって人もいるかもしれないけどね。
そういう人は普段の姿勢から改善していかないといかないね。

 

それでも疲れていたりすると呼吸が止まりやすくなったりするから普段の姿勢が重要だよ。

 

姿勢姿勢ってうるさいかもしれないけどそれだけなんだ。
変わると人生変わってくるかもしれないよ。

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