ドライアイが起こる環境を知って改善しよう。

僕自身長い間頭痛に悩まされてきました。
個人的にですが、僕が自分で改善できたと実感できた方法を別サイトにまとめてみました。
頭痛に悩んだり苦しんだりする時間は本当にもったいないです。
少しずつかもしれませんが、頭痛を自分で改善してみませんか?
頭痛を自分で改善してみる

ドライアイがどういうものかを知っておこう

ドライアイ.乾く.上目遣い.スマホ.ゲーム.涙.コンタクト.病気.姿勢

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ドライアイも頭痛の原因になることがあるよ。
酷い人はまぶしくて目も明けられないような症状になるんだってね。

 

目次

  • ドライアイってどんなもの?
  •  

  • ドライアイの原因
  •  

  • ドライアイの対処法

 


ドライアイってよくきくけどどんなものなの?


日本では約2200万人ものひとがドライアイだといわれているよ。
1/5以上もいるってことだね。

 

ドライアイは名前のままだけど目が乾くことだね。

 

目が乾くとどうなるのか
目が乾くと目の機能が低下してしまうよ。

 

  • 酸素や栄養分が角膜に十分に行き渡らない
  • 眼に入った異物が洗い出せない
  • 殺菌作用の低下などの悪影響

 

などの影響がでるよ。

 

酸素や栄養分が角膜に十分に行き渡らない

こんな状態のままいつもどおり目を使い続けるとどうなるかな?
酸素や栄養が足りてなくて動きにくいけどピント調節は不随意筋がやってくれるから自分の意志ではどうしようもできないよ。

 

そうなると目は疲れやすくなって、痛みやかすみなどの症状がでてくるよ。
ピント調節が頭の信号に追いつかなくなるからだね。

 

目に入った異物が洗い出せない

涙の量が減ってるから異物が洗い流せないんだね。
この状態のままだとどうなるかな?

 

瞬きすれば目に傷がついたりする可能性が高くなるよ。
ドライアイの人は筋弛緩剤の入っていない目薬を差そうね。

 

でも目薬でドライアイは治らないんだ。
一時的な対処でしかないことは覚えておこうね。

 

殺菌作用の低下などの悪影響

目に潤いがないと殺菌作用がなくなると結膜炎とかも心配になってくるよ。
一時的にでも目薬などで対処したほうがいいよ。
目をこすったりすると眼球に傷が入りやすくなるからね。

 

ドライアイになってしまうしまう原因はなにがあるの?

PCやスマホやゲームなど

画面を集中して見続けることでまばたき不全がおこるよ。
よく聞く原因の一つだね。
あたりまえだけどまばたきをしないと眼球が乾燥するよ。

 

コンタクトレンズ

コンタクトレンズをつけるとドライアイになりやすくなるよ。
コンタクトレンズにも水分が必要だからだね。
コンタクトレンズに涙が持っていかれて眼球の涙が追い付かなくなるからだね。

 

ストレスによる緊張

ストレスで緊張してしまうと涙が出づらくなってしまうよ。
マイボーム腺という副交感神経がコントロールしているところがあるんだけど、緊張して交感神経が優位になってしまうことで機能が弱まってしまうんだ。

 

頭痛とストレス

目を見開く

女性は目が大きいのにあこがれるよね。
上目遣いになると自然と目が大きくなるよ。
でもこれによってドライアイが引き起こされてしまうかもしれないよ。

 

後はうつむいた姿勢を続けていると上目遣いになるよ。
姿勢を正すことも大事だね。

 

 

乾燥

空気の乾燥によってドライアイになってるかもしれないよ。
エアコンの効いた部屋冬場は乾燥したところにも気を配ってね。

 

加齢

年齢とともに涙は減ってくるよ。
これはどうしようもないけど高齢者の7割はドライアイだという記事もあるよ。

 

涙が出ない病気

涙が出ない病気もあるんだってね。
シェーグレン症候群といわれる病気で40~50代の女性に多いといわれている病気だよ。
更年期の時になりやすいみたい。
ドライアイ.乾く.上目遣い.スマホ.ゲーム.涙.コンタクト.病気.姿勢

 

ドライアイになったら姿勢正して目に優しい生活を!

目薬

一時的な対処法だけど必要なものだよね。
でも目薬でドライアイが治ったりはしないからね。

 

目にいい栄養をとる

目に必要な栄養をとることで予防や改善に効果があるよ。
偏った食事は目にもよくないよ。

アントシアニン

ブルーベリーやカシスに含まれる色素成分だよ。
他にも紫色の野菜に含まれるものだね。
アントシアニンはルテインを身体中に運んでくれる役割を持っているよ。

 

ルテイン

緑黄色野菜に多く含まれる色素成分だよ。
特にケールやほうれん草に多く含まれてるよ。

 

姿勢を正す

姿勢を正すことでうつむくことを抑制して目を大きく開けることを回避できるよ。
うつむくと目を大きくあけて上見るような形にしないと前をみれないからね。
うつむいた姿勢はいろんな弊害があるからなおしたほうがいいよ。
頭痛と姿勢

十分に目を休める

あたりまえだけど十分な睡眠、遠くを見るなど目に優しい環境を作ることが大事だよ。
現代は大体のものが手が届く範囲にあるから遠くを見ることが少ないよね。
それに忙しいと睡眠時間も少なくなるよね。
そんな今だから意識して休めることが重要だよ。
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ドライアイは直接的ではないけど頭痛の原因になるよ。
酷いとまぶしくて目が開けづらくなったりもするみたいだから休める時間は必要だね。
ドライアイの人は、忙しいけど目を休める意識を持ってあげることが大事じゃないかな。

 

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