身体に水分を蓄えられないドライボディになってない?

僕自身長い間頭痛に悩まされてきました。
個人的にですが、僕が自分で改善できたと実感できた方法を別サイトにまとめてみました。
頭痛に悩んだり苦しんだりする時間は本当にもったいないです。
少しずつかもしれませんが、頭痛を自分で改善してみませんか?
頭痛を自分で改善してみる

頭痛になりやすい人はドライボディの影響もあるかも

頭痛水分ドライボディ筋肉血流筋トレ

水分が保てないドライボディというものが存在するよ。
いくら飲んでも水分がどんどん外に出ていくからすごく効率が悪いよね。
ドライボディを改善してみよう!

目次

  • ドライボディとは
  • ドライボディの原因
  • ドライボディの対策
このエントリーをはてなブックマークに追加   

 

ドライボディは身体を維持するための水分が保てない

身体に水分を保つことが難しくなる症状だね、
常に脱水している状態だよ。
水分が保てなくなるとどうなるかな?

 

血液がドロドロになる
汗で身体が冷やせない
身体のだるさ
精神状態の悪化
ドライアイ

 

などいろんな症状が出てくるよ
加齢などによって筋肉が落ちてくるとなりやすい病気だね。
後は運動不足でも鳴りやすいと考えることができるね。

 

血流が悪くなるから影響もいろんなところに出てくるね。
頭痛にも影響してきそうだよ。

 

乾燥肌の人もドライボディが影響してるかも?
頭痛水分ドライボディ筋肉血流筋トレ

ドライボディは筋肉が少ないことが原因!

ドライボディは身体に水分が保てないから起こるんだ。

 

体内の水分の3分の2は細胞内に、残りは血液や体液に蓄えられるよ。
身体に水分を保っている場所は筋肉だよ。
筋肉の細胞に蓄える水分が一番多いんだね。

 

頭痛と水

 

筋肉がないと水分をとどめておけないんだ。
筋肉は約80%水分だからね。
脂肪には20%と筋肉の4分の1になるよ。

 

太るよりも鍛えることをお勧めするよ
頭痛水分ドライボディ筋肉血流筋トレ

ドライボディを改善するには筋肉量を増やす

筋肉をつける

筋肉に水分が含まれているのなら筋肉量を増やすことが一番だよ。
やっぱり筋肉をつけるのは筋トレかな。

 

筋肉の中で一番大きいのはお尻から足にかけてついている大臀筋という部分だね。

 

大きい筋肉のほうが効率がよさそうだよ。
そのためにも足を使う運動、ヒップアップなどにつながる運動がいいよ。
足の筋肉が増えれば血液の循環もよくなるからね。

 

でもその運動も体幹を鍛えないとよくないよ。
動作は体幹から動かさないと歪みが出てくると考えているよ。
体幹を鍛えていくことをおすすめするよ。

 

そのためにも姿勢を改善することは重要だよ。
頭痛と姿勢

運動をする

運動は身体を保つにはやったほうがいい動作だよ、
運動する習慣をつけようね。
運動すれば自然に筋肉もつくからおすすめだよ。

 

使わない筋肉はどんどん細く弱くなっていくからできれば毎日続けられることがいいよ。

 

寝たきりになるとドライボディになりやすいかもね。
頭痛と運動

筋肉を作る栄養素の摂取

頭痛水分ドライボディ筋肉血流筋トレ

たんぱく質
糖質
ミネラル
ビタミンB群

 

などをとるといいよ
下の三つはたんぱく質を筋肉に変える上で必要なものだよ。
だからプロテインだけとっててもダメなんだね。

 

たんぱく質

たんぱく質は筋肉を作る栄養素だね
肉や魚、大豆に多く含まれているものだね
症状が気になる人は積極的に摂取しようね。

 

糖質

炭水化物などからとれるものだね。
ダイエットでは制限されやすいものだけど、筋肉を作るエネルギーになるからとらないといけないよ
まったく食べないってのはいけないことなんだね、量を考えようね。

 

ビタミンB群

これも肉や魚、大豆に多く含まれているよ。

 

 

ミネラル

マグネシウム、カリウム、ナトリウム、カルシウムなどの主要なものはタンパク質や糖質の代謝に関わり、筋肉を作るうえで欠かせないものだよ。
頭痛と食事

十分な睡眠をとる

筋肉を鍛えても睡眠をとらないと効果が薄いよ。
寝てるときは成長ホルモンといって身体を回復、発達させるために必要なホルモンが出ているよ
だから生活リズムを整えて睡眠の質を上げることも大事だね。
頭痛と睡眠

 

 

運動は身体を整えるために必要なことだよ。
それを支える食生活も大事なことだね。
考えるといろいろあって大変そうだけど全部当たり前のことだよね。
食べないと生きていけないし。
使わないと体は衰えていくし。

 

不調が出てきたら治すのが大変だけど、放置は悪化するだけだよ。
サポートするものも大事だけど自分で何かできることはないか考えてみようね。
意識は大事なものだよ。

 

 

 

スポンサーリンク

スポンサーリンク



 
HOME お勧め記事 頭痛全般 頭痛サポートツール 無料で頭痛改善