頭痛には睡眠の質を上げることが重要

僕自身長い間頭痛に悩まされてきました。
個人的にですが、僕が自分で改善できたと実感できた方法を別サイトにまとめてみました。
頭痛に悩んだり苦しんだりする時間は本当にもったいないです。
少しずつかもしれませんが、頭痛を自分で改善してみませんか?
頭痛を自分で改善してみる

眠ることは身体を作るためには重要なこと

頭痛.睡眠.成長.ホルモン.ストレス

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頭痛持ちの人は睡眠の質が悪いのかもしれないね。
朝起きたら頭痛がするって人も多いんじゃないかな。

 

眠るということは人間が生きる上で大事なことだよ。
満足のいく眠りは日常を充実させてくれるからちゃんと考えていこうね

 

目次

  • 寝るとなにがおこっているのか
  • 睡眠時間
  • 睡眠の質

 

寝ることはどういうことなのかな?

頭痛.睡眠.成長.ホルモン.ストレス

身体をつくる成長ホルモンを出す

成長ホルモンは身体の修復、再生をしているよ。
身体を休めることに他ならないんだけど、身体はどうなっているのかな?
寝ると成長ホルモンが出て、成長期なんかは背が伸びるよね。

 

「寝る子は育つ」

 

って言われているけど成長ホルモンが影響しているのかもしれないね。

 

大人になっても成長ホルモンは必要だよ。

 

身体の組織の修復再生をしてくれているってことは病気の予防にもなるよね。
血液の中に含まれる白血球、赤血球、リンパ液などが生成されて、新しい血液ができると代謝も上がって血行促進の効果もあるよ。

 

それに寝るときは心臓の負担も減るから自律神経の安定にもつながるんじゃないかな?
もちろん休みっぱなしもよくないけどね笑

 

記憶の整理をしている

子供のころは夢を見ることがあるよね・
今でもたまに見るけどね。

 

脳が一日に合ったことを整理するためにも睡眠が必要だよ。
勉強したことを記憶するのにも睡眠をとったほうがいいといわれているよね。

 

テストでいい点を取るには一夜漬けよりも毎日学習と睡眠を繰り返すほうがいいよ。
当たり前だけどね。

 

ストレスも寝ないと軽減されないよ。
しっかり休みたいよね。
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睡眠時間

睡眠時間は一番削りやすい時間だから現代は少ない傾向があるよ。
もちろん長すぎても短すぎてもいけないものだから、人によって変わると思うけどね。

 

でも毎日睡眠時間が変わると睡眠の質は落ちるかもしれないね。
睡眠は毎日同じ時間に寝て同じ時間に起きることが大事だと思うな。

 

もちろんできない日はあるとは思うけど、不規則な習慣は身体への影響も大きいと思うよ。
改善できるようなら改善していこうね。
頭痛.睡眠.成長.ホルモン.ストレス

睡眠の質

睡眠の質に影響してくるのはストレス

過度なストレスがあると歯ぎしりしたり不眠症になったりと睡眠への影響が大きいよ。
ストレスは精神的なものと身体的なものがあるけど、中でも精神的なものは睡眠への影響が大きいみたいだね

 

もちろん不規則な生活をしていると睡眠の質は下がるよ。

 

ストレスっていわれてもストレスは消せないよね。
毎日生活してるうえで不満や不安は絶対でてくるものだよ。

 

だからストレスへの抵抗力をつける必要があるよ。

 

頭痛とストレス

鈍感力を鍛える

いろんなことに過敏に反応しているとストレスはたまりやすいよ。
どうでもいいことはどうでもいいと割り切ることも大切だね。
なかなか難しいんだけどね。
僕もなかなかできません笑

 

枕の重要性

自分に合った枕を使うと睡眠の質も上がるよ。
お気に入りのものって落ち着くよね。

 

それに枕は睡眠には重要だと考えているよ。
なにより寝返りしやすい枕はいい枕だと思うな。

 

素材もあるかもしれないけど高さが重要じゃないかな?
参考までに取り入れてみてね。
頭痛.睡眠.成長.ホルモン.ストレス

 

睡眠を規則正しくとることはストレスの耐性も上がると考えているよ・
不規則な生活は身体にも負担がかかることだからほどほどにね。

 

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