頭痛には偏った筋肉が影響しているかも

僕自身長い間頭痛に悩まされてきました。
個人的にですが、僕が自分で改善できたと実感できた方法を別サイトにまとめてみました。
頭痛に悩んだり苦しんだりする時間は本当にもったいないです。
少しずつかもしれませんが、頭痛を自分で改善してみませんか?
頭痛を自分で改善してみる

動きのない部分も動きを与えて身体のバランスを取ろう

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頭痛持ちの人は運動をすると頭痛になるからという理由で動かないと、代謝が悪くなってどんどん悪化する可能性があるよ、

 

少しでも動かせる動きで体を維持したほうがいいと思うな。
じゃないと体が固くなっていってさらに動きづらくなるからね。
動きたくなくなると動くのが大変だよ。
動ける身体を維持するためにも動かせる部分はできる限りでも動かしたほうがいいよ。
動かない部分は弱くなっていくからね。

目次

  • 運動不足で身体が固くなっている
  • 動かさない部分を動かす

 

運動不足で身体が固くなっている。

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身体を動かさないとどんどん固くなっていくよ。
前屈とかしてみたらどうなるかな。

 

地面につくかな?
身体の連動性はどうかな?
毎日の生活が疲れやすくなってないかな?

 

身体が固くなるというのは間接が固くなることだよ。

 

前屈だって股関節が曲がってくれないと地面につかないよ。

 

日々の動きだってどこかの関節が固くなってくると他が動くしかなくなるから動く部分に多大な負荷がかかるよ。

 

関節が固くなるということは関節に遊びがなくなっている状態だね。

 

関節には普通遊びがあるよ。
ちょっとした隙間のことだね。

 

これが少なくなる、なくなったりすると動かしにくくなってしまうよ。

 

固くなる原因は使い過ぎと使わなさすぎ

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毎日の生活リズムは大事だけど同じ動きをし続けると身体は余計な動きをしなくなるよ。
使わない場所はどんどん固くなっていくよね。

 

使い過ぎも変形するよ。
使い過ぎるとそこだけが強くなっていくよ。
使いすぎること自体アスリートかスポーツ中毒者でないとならないかもしれないけども。

 

感情に関係なく、身体が限界なのに動きを与えてしまうと変形しやすくなるよ。
筋肉も骨にも刺激があるよね。
異常な力を与え続けると異様な発達になっていくとおもうな。

 

成長期なんて影響力が大きいと思うよ。
すると部分的に太さも変わってくると思うな。

 

そうすると身体はアンバランスにならないかな?
それに運動不足だと体幹部分が動くことが少ないから手先足先だけで動くことが多くなるよ。
すると体幹とつながる関節はどんどん固くなるよ。
体幹が固くなって動きづらくなって、代謝も悪くなりそうだね。

 

身体全体で動いたほうが力は入りやすいし疲れにくいから運動はしたほうがいいよ。

 

もちろん無理することも必要だけど、毎回無理しすぎるのはよくないよ。
無理ができる体にはなるかもしれないけど、あとあと反動が来るだろうからほどほどにね。

 

動かさない部分を動かしてバランスを改善する

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全身を動かすように意識して動かさない部分を減らす

簡単なのは運動を継続することだよ。

 

軽い運動でも無理ならヨガやピラティスで体幹を動かすと症状が軽くなる可能性があるよ。
起きた時、寝る前などリラックスしている状態でやると効果的だよ。

 

利き手ではない手でやれることを探す

利き手ってあるよね。
どうしても利き手でやることは増えるよ。
手じゃなくて足とか目も意識してみると効果的だと考えているよ。
でもあまり片方に頼りすぎると頭痛の原因になったり、不調の原因になったりするから、反対側も使えるようになるとバランスがとれるよね。
無理に使おうとするとストレスにもなるし、失敗しちゃいけないことではやれないけど、できることを探してみたらどうかな。

 

使っていると効き手じゃなくてもできることは増えていくはずだよ。

 

頭痛持ちは効き手に頼りすぎると体のバランスが崩れるかも

 

身体がうまく動かないとストレスもたまるよ。
身体の調子がいいと気分も穏やかになると思うな。

 

人は加齢によって日々劣化していくよ。
それを認めて改善していかないと劣化のスピードは早くなるよ。
毎日の積み重ねだから頑張っていこうね。

 

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