頭痛の原因は極端な糖質制限糖質摂取かも

僕自身長い間頭痛に悩まされてきました。
個人的にですが、僕が自分で改善できたと実感できた方法を別サイトにまとめてみました。
頭痛に悩んだり苦しんだりする時間は本当にもったいないです。
少しずつかもしれませんが、頭痛を自分で改善してみませんか?
頭痛を自分で改善してみる

頭痛の原因は血中の糖の影響かもしれない

頭痛.糖質.ダイエット.血糖値.甘いもの.食べ物

低血糖が頭痛の原因になっているかもしれないよ。
糖は頭の栄養の一つだけど、それが不足していると血管にも影響がでてきそうだよ。
糖尿病とかイメージしちゃうけど、糖は必要なものだよ。

 

身体を動かすエネルギーに代わるものだからね。

このエントリーをはてなブックマークに追加   

低血糖の状態は身体が糖を欲している状態

頭痛.糖質.ダイエット.血糖値.甘いもの.食べ物
低血糖とは血液にブドウ糖が少なくなっている状態のことだね。
おなかがすいているときは低血糖だよ。
エネルギーが欲しいんだもんね、

  • 不規則な生活を続けている
  • 不摂生な食生活を続けている
  • 極端に過度な運動をする

 

こんな生活を続けていると低血糖になりやすいよ。
運動は体にはいいことだけど、急にきついことをしてしまうと体がびっくりしちゃうからね。
自分に合った負荷を少しずつ増やしていこうね。

 

低血糖ってことは血液の中の糖質が少ないってことだね。
脳のエネルギーはブドウ糖だよ。
血液に含まれている糖が少ないと血液を送る量を増やすしかないよね。
量が増えると血管が拡張するよ。
拡張して痛みの起きるのは片頭痛だよ。

 

だから片頭痛の人は低血糖の可能性もあるよ。

 

低血糖になったら自律神経に影響がでやすく、意識できないところに影響が出てくるよ。
頭痛以外にも汗とか不安とか出やすいなら低血糖かもしれないから生活を見直してみようね。

 

 

空腹ダイエットってものもあるように、胃から栄養がもらえなければ体のどこかからエネルギーを持ってくるしかないよ。
脂肪があればいいけどない人はどうしようもないよね。

 

ダイエットも極端にしてしまうと体がおかしくなるよ。
ほどほどにね。

 

低血糖だからって甘いものを食べ過ぎない

頭痛.糖質.ダイエット.血糖値.甘いもの.食べ物
頭痛と甘いものは結構関係があるかもよ。
空腹のときにいきなり甘いものを食べてしまうと血糖値が上がりやすいよ。

 

低血糖だからいいんじゃないかと思いがちだけど実は逆だよ。
急激な糖質の吸収は一時的にはいいけど、反動が大きくて低血糖になりやすいよ。
すぐに落ちちゃうんだね。

 

こういう急激な変化は体は苦手みたいだよ。

 

それに頭痛になって甘いもので収まったから食べるってことを繰り返していると、糖尿の危険性おあるよ。
気をつけようね。

 

食べものからの摂取では炭水化物からとることがほとんどだよ。
炭水化物も早く糖になりやすいもの、なりにくいものがあるよ。
少しずつ糖に変化していくもののほうが体には優しいと考えているよ。

 

甘いものからの摂取はほどほどにしようね。

 

低血糖の対策をして頭痛を改善しよう。

 

不規則、不摂生を改善する。

頭痛.糖質.ダイエット.血糖値.甘いもの.食べ物
食事を見直すことが一番の改善策だよ。
食べているものもそうだけど、食べている時間もきにしようね。
毎日食事の時間が違うと体もなかなか習慣が整わないよ。
食べる量も一定にならないから暴飲暴食になりやすいと思うな。

 

毎日のことは基本的に時間をずらさないほうがいいよ。
頭痛持ちの生活改善

砂糖を含むものを減らす

頭痛.糖質.ダイエット.血糖値.甘いもの.食べ物
急激な血糖値の変化は砂糖が原因だよ。
砂糖を含むものをあまり食べないようにする。
量を減らすなどの対策をしてみようね。

 

甘いものは身体に悪いって本もあるくらいだから考えてみてもいいと思うよ。

 

食べる時間をゆっくりにする

 

ゆっくり噛んで食べるようにすることだよ。
早食いをするとおなかにいきなりたくさんのものが入って血糖値が急激に上がるよ。
おなかにも負担になるからしっかり噛んで食べようね。
頭痛と食事

無理なダイエット

頭痛.糖質.ダイエット.血糖値.甘いもの.食べ物
炭水化物を無理に減らすようなダイエットを続けていると血中の糖質が減るよ。
そんなに太っていないのに無理なダイエットをすると脂肪から糖が作れないよ。
動かないのならそこまで影響は少ないかもしれないけど、生活しているのだからエネルギーは必要だよ。

 

急激に糖質を摂取するのは低血糖になりやすい体質といえそうだよ。
逆に緩やかに吸収されるものを規則正しく摂取すれば身体への影響は少ないと考えているよ。
機械みたいといわれるかもしれないけど、毎日の習慣は大事だよ。

 

甘いものを食べすぎてる人は注意しないといけないよね。
それも習慣になってしまうよ。

 

 

スポンサーリンク

スポンサーリンク


 

 


 
HOME お勧め記事 頭痛全般 頭痛サポートツール 無料で頭痛改善