靴は身体と地面を繫ぐ重要なもの

僕自身長い間頭痛に悩まされてきました。
個人的にですが、僕が自分で改善できたと実感できた方法を別サイトにまとめてみました。
頭痛に悩んだり苦しんだりする時間は本当にもったいないです。
少しずつかもしれませんが、頭痛を自分で改善してみませんか?
頭痛を自分で改善してみる

靴をしっかり履いて身体の歪みを解消しよう

頭痛,姿勢.靴.履き方.歪み.歩き方

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靴は大体毎日履くものだよね。
もしかしたら出かけない日もあるかもしれないけどね。

 

合った靴を履いていないと足への影響だけじゃなく体全体に影響が出てるかもしれないよ。


頭痛体質は靴選びを間違っているからかも

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靴にも種類があるよ

  • スニーカー
  • 革靴
  • ヒール
  • ブーツ

などいろんなものがあるけどそこはシーンにあったものを選ぶ必要があるよ

 

でもここでは姿勢の観点からかんがえてみるね。

 

姿勢を保っているのは足だよ。
靴を履いていないときは裸足だよね。
裸足で立ってるときは足は地面と平行に立っているよ

 

けど靴によっては足が下を向いたりするものがあるよね。
ヒールなんかは特にそうだけど、進む向きは前なのに足の向きは下を向いてると体に負担がかかるよ。

 

一見姿勢がよくなっているようにみえるけど、身体には結構負荷がかかっているよ。
もともと姿勢が悪い人は体幹も固くなっているから余計だね。

 

身体のことを考えるならスニーカーのような地面に平行に立てるものが一番いいと考えているよ。
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足の底は母指球、小指球、踵骨が地面についているよ。
それの中心に土踏まずがあるよ。
土踏まずのアーチがないと疲れやすくなるから注意が必要だね。
偏平足ってやつだね。

 

裸足のときに一度確認してみてね。
浮き足、偏平足など足の不具合は身体へ直接影響がでてくるはずだよ。

 

合う靴をしっかりと履かないと体に影響する

 

靴によってバランスが合わないものがあるよ。
合わない靴は靴擦れを起こすだけではなく姿勢も悪くなる可能性が考えられるね。

 

「なんか斜め向いてる気がする」と感じる靴はやめたほうがいいと思うな。

 

足は第二の心臓とも言われてい循環をよくするには使わないといけないよね。
でも靴があっていないと変にかばったりしてうまく機能しないかもしれないよ。

 

そのためにも靴をしっかり選ぶのは大事なことだね。
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それに靴をしっかり履いているかな?
後ろを踏んだりしてスリッパのようになっていないかな?
靴ひもは緩んでいないかな?
そういう状態だと足の裏がしっかり地面についていないから注意が必要だよ。
靴はしっかり履こうね。
履き方を間違えると歪みの原因になる可能性があるよ。

 

合わない靴を履いていたり、靴をちゃんと履かなかったりすると靴が磨り減るところが偏ってくるよ。
踵が磨り減りやすいんだけど、極端に磨り減っているなら足がしっかり上がっていない可能性があるよ
体幹が弱くなっているんだね。
ほかにも内側だけ、外側だけ減りやすい人はからだがゆがんでる可能性があるよ

 

そんなにシビアに見なくてもいいけど、体がゆがんできている可能性があるから靴をしっかり履けてない人はしっかり履く意識を持とうね。

 

 

自分の足のサイズの確認してみよう

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靴を選ぶときは自分の足のサイズを知っておかないといけないよ
足の形も

ギリシャ型・・・人差し指が一番長い
スクウェア型・・・指の長さがだいたい同じ
エジプト型・・・親指が一番長い

があるよ。

 

足の長さ

踵の先から一番長い指までの長さをしっておこうね
靴はそれプラス1cmくらいの遊びがあるのがいいみたいだよ。
大きすぎても地面を蹴りづらいし、小さいと窮屈だよね。

 

足の幅

親指と小指の関節の一番出ている一番広いサイズを測るよ。

 

足囲

足の幅で測ったところを一周回して周囲を測る

 

一番は履いて確かめるのが一番いいけど、知っておくと店員さんに聞くときに便利だよね。
メーカーごとに同じサイズでも違ったりするから履いて確かめるのが一番だよ。

 

インソールを変えるだけでも履き心地が変わってくるよ。
僕はインソールを変えることで頭痛も軽減できたように感じるよ。
自分の足の大きさを測ってインソールを変えてみるのも方法だよ。

 

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