カウチポテト症候群は頭痛へのきっかけ?

僕自身長い間頭痛に悩まされてきました。
個人的にですが、僕が自分で改善できたと実感できた方法を別サイトにまとめてみました。
頭痛に悩んだり苦しんだりする時間は本当にもったいないです。
少しずつかもしれませんが、頭痛を自分で改善してみませんか?
頭痛を自分で改善してみる

頭痛持ちはカウチポテト症候群のような習慣は厳禁

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頭痛になっちゃった人はいつから頭痛かな?
頭痛になる前に悪い習慣とかはなかったかな?

 

寝転がりながらテレビを見るとか、運動不足とかいろんなことが原因になるよ。
一日ごろごろしていることが毎日続くとどうなるかな?

 

使わないところはどんどん退化してしまうよ。
すると身体を動かすことが苦手になってどんどん悪化していく一方だと思うんだ。

 

 

カウチポテト症候群って知ってるかな?
寝いす(カウチ)でくつろいでポテトチップをかじりながらテレビやビデオを見て過ごすことだよ。
これが常態化してしまっていることだね。

 

 

人間一度楽なことを覚えてしまうとそこからなかなか抜け出せないよね。
だからといって楽なことをするなって言われると難しい。

 

適度な休憩は必要だよ。
そこがなかなか難しいんだけどね笑

 


カウチポテト症候群になると頭痛にも影響してくる

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まず運動をしなくなるよね。
寝ること自体は悪いことじゃないけど、寝る姿勢が悪いと体の歪みに直結してくるよ、
頭に手をおいて首が曲がった姿勢で一日過ごしていないかな。
それにテレビ画面や寝ながらスマホなどソファに寝転がってやってしまう習慣がつくとなかなかやめられないよね。

 

そういう状態は首にすごい負担がかかっていることになるよ、
頭を首だけで支え続けることは頭痛につながってくると思うな。

 

姿勢が悪くなるとちょっとしたことで疲れやすい体になってくるよ、
さらに動かなくなるよね。
それで身体を悪くしてしまうとさらに動かなくなる。
負のスパイラルってやつかな。
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カウチポテトのポテトの意味も重要だね。
高カロリーなポテトチップスなどを食べながら一日過ごしてしまうことも身体にはよくないよね
当たり前だね笑

 

動かないのにカロリーが高いと体内にたまっていきやすいよ。
それに栄養も偏ってしまうよね。
ポテチがすべて悪いってわけじゃないけど食べ過ぎがよくないよね。
どうしてもお菓子って食べ過ぎてしまう傾向があると思うんだ
だっておいしいもんね。
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するとご飯も食べる量が少なくなるよ、
バランスよく食べないと頭痛の原因になるからね。

 

太った体は余計に動かなくなる原因だと思うな。

 

カウチポテト症候群を改善して頭痛対策をする。

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一度楽をしてしまうとなかなか身体を動かすことが難しくなってくるよ。

 

それはなぜかな?
主観だけど罪悪感と理想があるからじゃないかな。

 

  • こんなことをしなければよかった。
  • こんな時間があるならこんなことができた。

 

その差が大きいから余計に動きたくなくなると考えているよ。
もちろん億劫になったってのもあるとは思うけど。
でも罪悪感が残るようなことをしなくても何もしなかったかもしれないし、人によってはもっとひどいことをしてたかもしれないよ・

 

だからとりあえず悪いことをしたと思うなら認めて理想を捨てようね。
こういうストレスも頭痛につながってくるかもしれないからね。
認めちゃえばあとは変えるだけだよ。

 

自分の今の状況を認めないと先に進めないよ
そのためにも今やれることを考えていかないといけないね。
難しいことだけど、必要なことだよ。
なかなか行動に移せない人はがんばろうね。

 

やるのもやらないのも自由で自分が決められることだよ。

 

 

まずしっかり座って呼吸を整える。

いままでだらけている人がいきなり立ち上がると血圧も上がって身体によくないよ。
急に機敏な動きはできないんだから自分の無理のないように動こうね。
急に刺激を与えてしまうことで頭痛やヘルニアなどの原因になるかもしれないよ。

 

呼吸をしっかりできるようになると習慣も変わってくると思うな。
とりあえず寝ながらでもいいから今している呼吸を意識してみてね。
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頭痛と呼吸

それから姿勢を正してみる

姿勢をよく!って昔からいわれてなかった?
姿勢を保つにもなかなかしんどいと感じる人は多いんじゃないかな?
だって今まで使ってこなかったんだもんね
頭痛と姿勢

 

 

まず横になって何かをしようって考えを変えていこうね。
そのためにも呼吸を意識してみるだけでも変わってくると思うよ
ちゃんと呼吸をするためには起きないとできないよ。

 

何にもやる気がなくても呼吸はしてるよね。
その意識が自分の身体を改善する一歩かもしれないよ。
一度試してみてね。

 

できればその自堕落な時間で身体を動かせると身体にはいいよ。
急にやっても長続きしないだろうから少しずつね。
気分も健康的になると思うな。

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