個人的にですが、僕が自分で改善できたと実感できた方法を別サイトにまとめてみました。
頭痛に悩んだり苦しんだりする時間は本当にもったいないです。
少しずつかもしれませんが、頭痛を自分で改善してみませんか？
頭痛を自分で改善してみる
頭痛と食事記事一覧
頭痛に影響のある栄養素を知っておく。注意したほうがいいものも。
頭痛改善には栄養も足りていないと治らないよ。身体を作っているのは食事だからね。食事は抜いたりせずにしっかりとろうね。一日に三食じゃなくて二食でも４食でもいい。決まった時間で食べることが大事だよ。もちろん消化時間やお腹を空かせる時間もあったほうがいいけどね。でも回数より決まった時間が大事だね。習慣づけ...
カウチポテト症候群は頭痛の原因になってしまう可能性も
頭痛になっちゃった人はいつから頭痛かな？頭痛になる前に悪い習慣とかはなかったかな？寝転がりながらテレビを見るとか、運動不足とかいろんなことが原因になるよ。一日ごろごろしていることが毎日続くとどうなるかな？使わないところはどんどん退化してしまうよ。すると身体を動かすことが苦手になってどんどん悪化してい...
食べ過ぎが頭痛の原因になっている可能性がある。
毎日する行動として食事があるよでも食事をすると食べ過ぎてしまうことがあるよね・その食べすぎ、頭痛の原因かもしれないね食事のバランスはもちろん重要だよそれが食べ過ぎの原因にもなるとも考えられるよね食べ過ぎてしまうと身体にはいろんな悪影響があるよ。
頭痛の人はご飯を早食いする習慣がついていませんか？
ご飯を早く食べると頭痛につながる可能性がある早食いってよくしてないかな。特に意識していないかもしれないけど早食いは身体によくないよ。早食いすると身体には負担がかかっているからね。仕事とか家事とかで時間がないかもしれないけど、食べることは大事だよ。
鉄分欠乏症は頭痛にも影響してくる？鉄分不足を解消しよう
普段の食事で鉄分を意識してとるということはないよねとくに外食をよくする、好き嫌いが多い人は栄養が偏りりがちだよ。その中でも鉄分不足が頭痛に影響を及ぼす可能性があるよ・だからと言って鉄分を大量にとろうとしないでね極端な摂取はあまり意味がないどころか悪影響を及ぼすかもしれないから毎日少しずつ。バランスよ...
二日酔いもそうだけどアルコールが及ぼす頭痛への影響は？
頭痛持ちの人はアルコールの飲みすぎには気をつけようね。アルコールは二日酔いで頭が痛いということが多いと思うけど、二日酔いの原因のほとんどは水分不足だよ。頭痛持ちだとなんの頭痛かわからなくなるし、二日酔いの頭痛がより激しくなると考えているよ。セーブや自制などできる場面ではやっていこうね。楽しいのはわか...
酵素をとることで頭痛軽減が期待できるかも
酵素は人によって量が違ってくるといわれているよ。普段の生活に酵素が足りてないと頭痛につながってくる可能性があるから少し注意してみてね。あまりに激しい暴飲暴食をしていたり、体に負担がかかるようなことが多いと感じる人は見直してみようね。人によっては酵素が少なくて体調を崩しやすい人もいるみたいだよ。
偏った食事は頭痛につながる可能性がある
なんでも偏ってしまうとバランスが崩れやすいです。偏りは体調不良の原因になると考えているよ。体内に取り込まれる量には限りがあるよ。体の使い方であれば偏っていると片方ばかりが強くなってしまうよね。そうすると、体の筋肉のバランスが崩れてしまい、体が歪んでいくよ。だからこそ、全身運動で、体幹から繋がるように...
