眠くなりやすい人は頭痛に注意かも

僕自身長い間頭痛に悩まされてきました。
個人的にですが、僕が自分で改善できたと実感できた方法を別サイトにまとめてみました。
頭痛に悩んだり苦しんだりする時間は本当にもったいないです。
少しずつかもしれませんが、頭痛を自分で改善してみませんか?
頭痛を自分で改善してみる

頭痛の原因につながる眠気になっていない?

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日中なぜか眠い・・・
こう感じる人は頭痛の人はいないかな?
その症状も頭痛とつながっているかもしれないよ。

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なぜかすぐ眠くなる人は頭痛につながる可能性がある。

 

頭痛持ちでなぜかすぐ眠くなる人っていないかな

 

眠くなるというか瞼が重いと感じやすい人は頭が下を向いてしまっているかもしれないよ。
目を大きく開けたいと頑張る女性にも多いかもね。

 

目にも筋肉があるよ。
筋肉が疲れてくると重力に耐えられなくなるよね。
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身体がゆがんでいたりすると自立神経のバランスが不安定で目にも影響してくる可能性があるよ。

 

頭痛持ちで眠気がひどい場合、うつ病の可能性があるから注意が必要だね。
うつも頭痛も自律神経失調症の一つとして考えられているよ。

 

 

あとはナルコレプシーという病気の可能性があるよ。
居眠り病とも呼ばれていてあまり認知度も低く、ただの怠け者だと思われることも多いみたいだね、

 

 

もちろん精神的なものだと考えられているけど、受けたストレスは身体に影響しているよ。

 

嫌なことがあったら自然にまっすぐ立てなくなったりしないかな。
うつむいてしまったり、ため息をついたり。

 

そういう風になっている姿勢はおそらく身体にはよくないよ。
そして自分にとって気分的に楽な姿勢になるよ。
これは癖もあるだろうけど、よく使う筋肉を使う姿勢だと楽に感じるのだと考えているよ。

 

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よく使うところは強度もあるから頼れるよね。
身体のバランスが崩れてもなんとかバランスを保っていられるよ。
でも身体はバランスが崩れているからそこの筋肉が疲れてきちゃうとどうかな?
どうしても休みたくなるよね。

 

それで座れたりしたときに急にリラックスしてしまって眠気のまま寝ちゃう。

 

自律神経が副交感神経に傾きやすい体質だとなりやすいと考えているよ。
身体がゆがんだりしていると疲れやすいからかもしれないね。

 

頭痛もあってすぐ眠くなる原因と対策

睡眠時の影響

ただ単に睡眠不足のも可能性もあるよ。
短すぎる睡眠や質の悪い睡眠は成長ホルモンがうまく生成できないよ。
すると身体がうまく修復されずに日中の姿勢も維持できなくなっているのかもしれないね。

 

できるかぎりリラックスできる環境を作ってあげることが大事だよ。
寝る直前までテレビやPCやスマホをいじっていると影響も少しずつ出てくると思うな。

 

あとは睡眠時無呼吸症候群だね。
これも睡眠の質につながってくるよ。
呼吸ができないから酸欠状態が続くよ。

 

すると酸素が欲しいと血管が拡張しやすいくなる
いろんな積み重ねで睡眠障害になっている可能性があるから心当たりのある人はそういうところから改善してくのも一つだよ。
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運動不足

運動不足は代謝も悪くなってしまうからよくないよ。
身体が疲れないから睡眠にも影響してくるんだね。
もちろん頭だけを使うことが多い現代だから自発的に運動しないといけないね。

 

眠くならないように改善して頭痛につながらないように
睡眠の質を上げるためにいろいろできることはあるよ。

 

  • 夜更かし
  • 寝る前のスマホ
  • お風呂のお湯の温度が高い
  • 早食い
  • お酒の量もほどほどに

 

など心当たりのあるものは改善していこうね。
気になるけどやめられない人は依存しているかもしれないから注意しようね。

 

時間もなくて改善できないって人もいるかもしれないけど、一気に改善しようと考えていないかな?

 

できることから一歩ずつだよ。
全部やろうとしないでね。できることから少しずつ増やしていったほうが負担に感じることも少ないと思うな。

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