ヨガとピラティスはどっちがいいというわけじゃない。症状に合わせた方法を選ぼう。

ヨガとピラティス。両者の違いを知って自分に効果が高いほうを選ぼう。

体質改善.ヨガ.ピラティス.柔軟.心.身体.見直す

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頭痛をなおすために身体を動かすことは効果があるよ。
ヨガやピラティスは激しい運動じゃないし、身体の元を正すものだからやってみたら効果はあると思うな。

 

目次

  • ヨガとピラティスの違い
  • ヨガとは
  • ピラティスとは

 

 

 


ヨガとピラティスって似てるけどなにが違うの?


ヨガ
心をいやす、心と向き合うことを考えるものだよ。

 

ピラティス
身体を効果的に動かせるように働きかけるものだよ。

 

 

微妙に違うけど両方とも大事なことだよね。
それぞれの違いを意識することは大事だよ。

 

ヨガは心と向き合うもの。生活の中から精神的な癒しを。


ヨガって聞いてダル〇ムが出てくる人は結構ゲーム好きかな?笑
一般的にヨガというとトンデモポーズをやったり、身体のかたい人がやったりするもの。
って思ってないかな。

 

でもそれは「ハタヨガ」っていわれるヨガの一部分なんだって。
ヨガっていうのは本来生活スタイルそのもののことを指す言葉みたい。

 

一般的なヨガの分類は

カルマヨガ・・・自分のエゴを取り除き、社会奉仕活動などを行う
バクティヨガ・・・神に信仰する。お供え合唱寺院へのお参りなど、宗教的に奉仕する。
ジュニャーナヨガ・・・日々の生活において、自己反省と理性と塾講を重視すること。
ラージャヨガ・・・瞑想して心の制御力を身に着けるためのもの。動きは少ない
ハタヨガ・・・ポーズや呼吸法によって、自分の内面と向き合う

 

になるよ。

 

でもヨガといえばハタヨガといわれてるからこれについて書くね。

 

ヨガはこころに重心を置いているので自分と向き合うことが大事だと考えられているよ
ヨガポーズをとるときに自分の身体の反応を自分自身で把握していくことが大切だよ
ポーズが言われた通りにできなくても自分の身体と向き合うことがヨガなんだって。

 

呼吸法などもヨガではよく聞く言葉だね。
僕は呼吸にはずいぶん助けられているという実感があるよ。
呼吸を意識すると体質も少しかわると思うな。
腹式呼吸、胸式呼吸、完全式呼吸など他にもいろんな呼吸法があるよ。

 

 

ピラティスとは身体と向き合うこと。重力に耐える身体をつくる。


ピラティスとは重力に負けない身体づくりのためのトレーニングだよ。
関節を正しい位置に戻し身体の歪みを整えながら身体の中心に一本の軸を作る。
という考え方で作られたものだよ。
正しい体の動かし方を再習得することが目標なんだって。

 

地球にいる限り重力は絶対的なものだからね。
その1Gから身体を支えることは人間として大事なことだよ。

 

 

 

ピラティスではコアを意識することが大事とされているよ。
コアっていうのは身体の中心のことを指すよ。

 

そして重要視されているのが前後左右の筋肉量のバランスを整えるということだよ。
筋肉が偏ってついていると歪みにつながり、筋肉の歪みは身体の不調につながるから。
バランスよく筋肉がついていることが大事だと考えられているよ。

 

ピラティスの動きの基本は伸びることなんだって。
上にまっすぐ伸びるという感覚が重要なんだね。
ただ身体を曲げて柔軟するだけだと内臓を圧迫してしまうから、と考えられているみたい。

 

体質改善.ヨガ.ピラティス.柔軟.心.身体.見直す

 

 

精神的ストレスの場合はヨガを、
姿勢が悪いことによる身体的ストレスが原因ならピラティスを、
といわれているけど個人的にはやってみて気持ちいいポーズでいいと思うな。

 

両方とも目的は身体をよくするために作られたものだからどちらが正しいとかはないんじゃないかな。
人によって効果のあるポーズも時間で変化するかもしれないし、やってみて自分に効果があるものをやるべきだよ。
でもヨガは心、ピラティスは身体への意識を持つことでより一層効果がでると思うな。

 

 

一緒のようだけど意識を変えることが大事。
自分に効果があるものなら分け隔てなく試す。

 

身体を整えるものならヨガ、ピラティスに限定せずなんでも試してみたらどうかな?
~流とかいっぱいあるよね。
でもとりあえずヨガとかピラティスだと本もいっぱいあるしとっかかりやすいんじゃないかな。
図書館にいけば本はタダで借りられるよ。
でも出来ればいつでも見られて、ボロボロになってもいいように、お気に入りを買って家に置いておくのがいいよ。

 

身体の柔軟性や連動性を上げると疲れにくくなると思うよ。
よかったら試してみてね。

 


 
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