疲れやすい時は自分の身体を見直してみよう

疲れやすいと感じたら自分の身体や生活を見直そう。

頭痛.疲れやすい.ストレス.肩こり.腰痛.呼吸.食生活.リズム.時間

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なんか最近いつもより疲れやすい気がする・・・
そういうあなた。
自分の身体を見直してみては?

    目次

     

  • >姿勢の悪さ
  •  

  • 呼吸の浅さ
  •  

  • >食生活の乱れ
  •  

  • 生活リズムの乱れ

 


姿勢は悪くなってないかな?当たり前だけど疲れやすくなるよ

身体のバランスがとりづらくなる

姿勢が悪いと脳が余計に働かないといけなくなって余計に疲れるよ。
身体にも負担が大きくなるしね。

 

肩こりとか腰痛

痛い場所に負担がかかるようになっているんだね。
それをかばおうとするから余計に疲れるよ。
肩こりや腰痛の原因は精神的ストレスかもしれないし、
ただ身体が弱って重力に耐えられる筋力がなくなっているだけかもしれないし、
いろんな原因はあるけども姿勢を正すと少し軽減されると思うな。

 

 

動く身体、動きやすい身体があれば精神的にも身体的にも余裕がでてくるよ。
まず姿勢を正す努力をしてみてはどうかな?

 

姿勢がよくなれば疲れづらくなるし、疲れづらいといろんなことをやる時間ができるよね。
しっかり立ったり、座ったりを意識してみてね。

 

頭痛と姿勢

 

呼吸は浅くなってないかな?呼吸が浅いと動きづらいよ

身体を動かすには酸素が必要

呼吸が浅くなると酸素が身体に入る量が少なくなるよ。

 

酸素がすくないと身体を動かすパフォーマンスが下がるよ。
もちろん判断力や記憶力も鈍ってくるね。
脳が一番酸素を必要としてるもんね。
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あくびがふえてないですか?

あくびって酸素を欲してるから出るんだってね。
片頭痛の人があくびを連発するのも酸素が頭に足りてないからだね。

 

呼吸が浅いのは呼吸法で改善できるよ。

 

呼吸するだけだけど馬鹿にしちゃいけないよ。
呼吸は自律神経にも影響を与えるから、呼吸をしっかりするだけで体調がよくなったりするからね。

 

頭痛と呼吸

 

食べ物は栄養をバランスよく食べないと疲れやすくなるよ


身体を作っているのは毎日の食事だよ。

 

  • ちゃんのバランスのいい食事を食べているかな?
  • 同じものばっかり食べてないかな?

 

当たり前だけど食べたいものだけ食べていると栄養も偏っちゃうよね。
一汁三菜って言葉もあるし、いろんなものを少しずつ食べるほうがいいよ。

 

どうしても無理なら足りない栄養素をサプリメントで補充しようね。
もちろんサプリだけで身体が作れるほど簡単じゃないよ。
頼りすぎないようにね。

 

毎日の生活リズムが整ってないと少しずつ崩れてくるかも

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毎日同じ時間に寝たり起きたりしてるかな?
毎日同じ時間に食べてるかな?

 

リズムって結構大事だよ。
早く起きればいいってもんじゃないと思うんだ。

 

極端な話だけど
1日が36時間計算で生活を続けていればリズムができるよね。
このリズムがキープできればそれなりの生活ができると思うよ。

 

まあ社会的にも身体的にも難しいと思うけどね。
太陽に合わせた生活が理想だけど同じリズムで生活することが大事だと思うな。

 

どうしても無理なら睡眠時間を同じにしてみるとか、何かをそろえていくといいと思うな。

 

頭痛と食事

 

 

疲れやすいとどうしても休みたくなるよね。
もうひと頑張りができなくなっちゃうんだよね。
休みが増えるのが問題だよね。

 

疲れやすいと頭も働きにくくなってるだろうからしっかり予定を立てる必要があるよ。
予定を立てておけば半ば無理やりになっちゃうけどやらなきゃいけないことはやれるもんね。

 

どうしても無理な時は人に頼もうね。
ちゃんとした理由を説明しておこうね。

 

そういう時はあとのフォローは必要だよ。

 

奥さんにおいしいケーキとか
旦那さんに遊びに行く時間だとかね。

 

例えばの話だよ笑

 

 

休む時も、
なんで疲れやすいんだろう
どうしてこんなに動けないの?

 

そんなこと考えてないで休むことに集中しようね。
休む時はしっかり休むことだけ考えようね。
疲れやすい身体はすぐによくはならないよ。

 

毎日少しずつ努力してみてね。
疲れすぎた身体に栄養ドリンクは実際にはそこまで効果はないかもしれないよ。
自分の身体や生活を見直してみようね。

 

 

 

 

 

 

 


 
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