片頭痛持ちは運動すると頭痛に原因をしっておこう。

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片頭痛の人は少し運動するだけで頭痛になるよね。
どうしてなるのかな

 

目次

  • 運動後の頭痛とは
  •  

  • >運動後の頭痛の原因
  •  

  • >運動後の頭痛の対策

運動すると頭痛がする理由に対して呼び名があるよ


運動すると頭が痛くなる・・・
ちょっとした動きで頭痛になるから動くのも億劫。
片頭痛の人はおおいんじゃないかな。

 

それは一次性労作性頭痛と呼ばれるものだよ。
身体を動かす方法はさまざまだけど、その中でも種類があるよ

 

良性労作性頭痛

血管の拡張や頭蓋骨の中の圧力が変わることで頭痛になるよ。
片頭痛の原因に似ているね。

 

激しい運動、ちょっとした動きによる頭痛など動くとなる頭痛だね。
痛みの期間も時々によって違うよ。

 

重量挙げ選手頭痛

これは名前のまんま。
重量挙げはそうとうな力を使うよね。
その影響が血管にも来てると考えられるよね。
痛みもガンガンするような痛みみたい。
頭から首にかけて相当力が入っているってことだね。

 

良性咳嗽(がいそう)性頭痛

せきやくしゃみでおこる頭痛。
これもきゅうに首の負担があるからかな。

 

運動後に頭痛がする原因をしって対策を考えよう

酸素不足

頭痛になる原因の一つに酸素不足があるよ
運動すると体には大量の酸素が必要になるよね。
そうなると酸素をたくさん流すために血管が拡張しちゃうんだ。
片頭痛の人が頭痛になりやすいのはその影響だと思うよ。

 

水分不足

これも運動によって水分が体外に出ていくからだね。
水分が体温を下げるために汗として大量に出ていくよね
そうなると血液の水分量が減って流れが悪くなると、血管が拡張するよ。
管が広がればそれだけ血液は流れやすくなるよね。

 

 

血圧の上昇

運動すると血圧が急激に上がっることが原因で頭痛になっているかもしれないよ。
無酸素運動は血圧が上がりやすいよ。
無酸素運動は筋トレや全力疾走だね。

 

体幹の柔軟不足

身体が硬いといろんなところに負担がかかるよ。
そのなかでも頭痛になるのは首への負担が大きいからかもしれないね。
身体の柔軟性を上げると頭痛もなくなるかもしれないよ。

 

運動後の頭痛の対策をして健康的に運動しよう

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鎮痛剤を飲む

あまり薬に頼るのは嫌なんだけど、どうしても必要な時はしかたないよね。
でも毎回飲むようであれば薬を飲むことはやめたほうがいいよ。

 

事前に飲んでおくのがいいよ。
運動する前とかだね。
痛くなってからでは効果が薄いから運動する時間を逆算して服用しようね。

 

原因をしっかり調べて対策しようね。

 

ウォーミングアップ、準備運動を行う

準備運動をやらないと体はどうなるかな?
身体が冷えた状態だと血管は収縮してるよ。
それがいきなり運動しちゃうと血管は急に拡張しちゃうよね。

 

片頭痛の人はほぼ確実になるんじゃないかな?
急激な変化にならないように準備運動は大切だよ。
準備運動をしないと心臓の負担も大きいからしっかりやろうね。

 

水分補給をしっかりとする

水分が減ってくると頭痛になるから、運動しているときは多めに水分をとったほうがいいよ。
でも一気に飲みすぎるとお腹がいっぱいになっちゃうから水分補給の回数を増やしてあげるといいな。

 

運動の時はスポーツドリンクが吸収も早くていいね。
でも普段から飲んでる人は量に注意してね。飲みすぎはよくないよ。
スポーツドリンクっていわれてるくらいだから汗をかかないときに飲むものじゃないよ。
飲みすぎると糖尿などの病気になるからね。

 

頭痛もちは水分不足の可能性が高いよ。
多めに水分を取ろうね。
頭痛と水

姿勢の悪いまま運動をしている

姿勢が悪い状態で運動をすると頭痛になる可能性があると考えているよ。
もちろん運動することはいいことだし、やめちゃいけないと思うんだけど姿勢があまりよくないって人は激しい運動は控えたほうがいいと思うな。

 

激しい度合いは自分で判断するしかないけど、頭痛になるならランニングでも激しい運動になってしまうよ、
そういった場合は
ウオーキングに変える。
体幹の柔軟を上げるなどをして対処してみたらどうかな。
運動量を落として頭への衝撃を少なくしてあげないといけないかもね。
姿勢が悪いと部分的な負担が大きくなるから痛みも出やすくなると考えているよ。

 

頭痛と姿勢

 

 

いきなり激しい運動をするとだめだから柔軟からはじめてみたらどうかな。
運動不足は身体にはよくないよね。
ほんとは頭痛持ちの人こそ運動は必要だよ。

 

少しでもいいから身体を動かす習慣をつけていくといいと思うな。
未来の自分の身体は今の自分とつながってるよ。

 


 
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