頭痛の疲れ目に目薬ではなく姿勢矯正をしよう

姿勢が悪いと疲れ目になりやすいかもしれません。

疲れ目.姿勢.原因.猫背.メガネ.コンタクトレンズ.上目遣い

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疲れ目のは画面のブルーライトや電磁波だけじゃないと思うな。
姿勢が悪いと疲れることは当たり前だけど疲れ目にも影響があるかもしれないよ。

 

目次

  • 姿勢の悪さが疲れ目になる
  •  

  • >疲れ目対策


猫背のように背中が丸まってしまうとうつむく姿勢になるよ。
その状態から前を見ようとすると

 

  • 首を前に突き出す
  • 目を上に向ける

 

こういった動作をしないと前はみれないんだ。

 

 

人によって違うとはおもうけど上目遣いになると目の一部分をずっと使っていることになるよね。
姿勢も悪いまま上目遣いが癖になっちゃうと目もずっとその状態になるよね。
すると目が常に緊張している状態になるよ。
そんな状態が続くと疲れ目になりやすいよね。

 

 

現代は目を酷使する時間が長いから余計に影響を受けやすいよ。
疲れ目.姿勢.原因.猫背.メガネ.コンタクトレンズ.上目遣い

 

首を前に突き出す姿勢はどうかな?
そもそも猫背になってる上に顔も前にでちゃってるから画面に近くなるね。
そうするとたくさんのブルーライトを浴びることになるよ。

 

この原因は視力が悪いことが原因かもしれないよ。
見えないから画面にどんどん顔が近くなっていくよ。

 

 

姿勢が悪くなると顔周りの血行も悪くなるよ。
血行が悪くなると目に送られる酸素や栄養分が十分に届かず余計に疲れるんだね。

 

頭痛と顔

 

姿勢からくる疲れ目を改善するには

疲れ目.姿勢.原因.猫背.メガネ.コンタクトレンズ.上目遣い

姿勢を正す意識

日々の意識で少しずつ身体は変化していくよ。
逆を言えば悪いまま放置していればどんどん悪くなるよ。
自分の身体に目を向けてみてね。

 

自分に合ったメガネやコンタクトレンズをつける

視力に変化があるのにずっと同じメガネを使っていたりしないかな?
裸眼の人も視力低下したまま作業すると疲れ目の原因になるよ。

 

ちゃんとものが見えることは目の負担を軽減してくれるよ。
ちゃんと見えると体が前のめりになりにくいよね。

 

コンタクトレンズは目が乾きやすいからドライアイに気を付けようね。

 

頭痛と目

 

机の高さを変える。

デスクワークが多い人や料理をよくする人は机の高さがあっていないことがあるよ。
ほんとちょっとした違いで楽になったりするから現状で違和感がある場合変えてみてね。

 

パソコンのキーボードやマウスの傾きを変える

さりげないことだけど違和感がある人は傾きを変えてみると効果あるかもしれないよ。
キーボードの裏に爪がついてたりするよね。
ノートパソコンでも前後のどちらかにスペーサーを挟むと打ちやすくなったりするよ。
アームレストを使うことでも軽減できそうだよ

 

同じ姿勢で長時間いない

同じ姿勢でいることは人間には大変みたい。
少し身体を動かしてあげるとか定期的に伸びをするとかしたほうがいいよ。
集中するのはいいことだけど、集中しすぎで一つのことをすると身体に負担がかかるよ。

 

頭痛と姿勢

 

運動をする

運動不足も姿勢の悪さにつながるよ。
全体の筋肉量やバランスなど。
身体を動かすには柔軟な筋肉が必要だよね。
生活を楽にするためにも適度な運動が必要だよ。

 

頭痛と運動

 

疲れ目.姿勢.原因.猫背.メガネ.コンタクトレンズ.上目遣い

 

 

疲れ目から頭痛になることもあるよ。
もちろん姿勢が悪いといっそう頭痛になりやすいよ。
うつむくような姿勢でいる時間を少しでも減らしてあげることが大事だと思うな。
普段から姿勢を意識してみてね。


 
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