疲れ目から頭痛になることもある。目を酷使している人は要注意!

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頭痛の原因は疲れ目。スマホや携帯ゲームのやりすぎかも。

 

最近は小型のものが多いからどこでも遊べちゃうよね。

 

目次

  • 頭痛になる原因に目の酷使
  •  

  • 頭痛になる疲れ目対策

 


頭痛につながる原因は目の酷使かも。疲れ目には注意しよう!

なにをするにも目を使う現代

 

仕事や運転。
テレビや映画だってそうだね。

 

そのうえスマホやゲームも目を使うよね。
目を休めてる暇がないよ。

 

疲れてくると目はどうなるのかな?
目は水晶体を筋肉で調節してピントを調節しているよ。
遠くをみたり近くをみたりできるものこのピント調節のおかげだね。

 

それにピントをずっと同じ距離に保っているから目の筋肉が緊張したまま固まるよ。
目も自律神経と繋がっている不随意筋もあるよ。

 

不随意筋は自分の意志では動かせない(動かしづらい)筋肉だよ。
そこが固まったりすると自律神経にも影響が出てきそうだね。

 

筋肉をつかっていることだから疲れてくるよね。
疲れているのにさらに使うとどうなるかな?

 

 

自分の身体で考えてみてね。
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うつむくことが首に負担をかけて頭痛の原因に?

うつむく姿勢は頭痛になりやすいよ。
頭は約5キロあるよ。
頭は背骨の上にあるよね。
頭を支えている骨って背骨の一番上の骨の頚椎だけなんだ。

 

 

一点でしかささえてないものが傾いたらどうなるかな?
他のもので支えるしかなくなるよね。

 

 

それは筋肉や靭帯になるよ。

 

 

ずっと筋肉や靭帯に負担をかけていると筋肉はつかれてくるよね。
すると靭帯は伸びたりしちゃうかもしれないね。
そうなってくると骨もずれてくる可能性があるよ。

 

 

自律神経は背骨の周りにあるから背骨が曲がると影響が出てくるのは当たり前だね。
筋肉も負荷がかかるところは強く太くなるよね。

 

首の筋肉が変に膨張することで神経も圧迫するから頭痛が起こっているとも考えられるよ。

 

 

 

目が疲れてくるとピントが合わなくなるよ。
それで目をを画面に近づけたりするよね。
その時姿勢も悪くならないかな?

 

目の疲れは姿勢にも影響がでてくるよ。
姿勢が悪くなると頭痛になりやすいよ。

 

頭痛と姿勢
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頭痛の原因の疲れ目の対策をしよう

目薬をつける

とりあえずはすっきりして見えるようになるよ。
姿勢が悪くならないためにも目がはっきり見えることは大事だね。

 

でも気分がすっきりしてるだけで根本的な解決じゃないよ。
疲れたことを感じなくなってるだけだからね。

 

疲れてるのに疲れてないように感じることは危険だよね。
疲れたっていうのは休めのサインだよ。
それを無視して動かし続けると後々影響が出てくるよね。

 

だから疲れを無視せずにしっかり休めることが大事だよ。

 

どうしてもがんばらないといけないときもあるよね。
そういうときは目薬を使ったことを覚えておこうね。

 

次の日に睡眠を多くとる

一番はやっぱり休めてあげることだね。
休む前に目も意識的に動かしてあげるといいよ。
目の運動だね。

 

目を温めてあげる

目の周りを温めてあげれば血行が良くなるから楽になるよ。
ずっと同じ距離をみてると緊張しちゃってるからね。

 

目をよく動かしてあげる

これもずっと同じ距離で同じものを見続けていることで緊張していることから逃れるためだね、
画面から目を離して遠くを見たり左右を見たりする
進行すれば斜視になっちゃうかもしれないよ。

 

 

目を動かす、遠くを見るなどの行為は疲れ目対策になるよ。
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対策をしないと症状は悪化するだけだと思うな。
身体は無理しっぱなしで何とかなるほどいいものじゃないよ。
酷使した後のケアはしっかりやろうね。

 

同じ距離しか見ないから近視とかの心配もあるよ。
画面から目を離して遠くを見たり左右を見たりしたほうがいいよ。
進行すれば斜視になっちゃうかもしれないよ。

 

 

 

なんにしても現代は目を酷使しすぎているよ。
意識的に目をいたわらないといけないね。
それに目に頼りすぎていると感覚もくるってくると思うな。
音や、匂いや触感にも意識を向けてみてね。
視覚だけに偏ってしまうと体のバランスがくずれちゃうよ。


 
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