便秘は頭痛につながる自律神経にも影響を与える

便秘を治して快適な生活を送るために

便秘.自律神経.頭痛.集中力.感情的.改善.症状.原因.影響

頭痛になる人は便秘にもなりやすいよ。
自律神経はいろんなところに影響がでるから両方なってる人は考え方から変えていこうね。

目次

  • 便秘の症状
  •  

  • 便秘の原因
  •  

  • 便秘の悪影響
  •  

  • 便秘の改善

 

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便秘の症状も排便できないだけじゃない。便の問題は身体に影響を与えるよ

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便秘ってどういう状態のことなのかな?
食べたものを消化したら排便するよね。
それがうまくいかなくなる症状だね。
腸の蠕動運動で便が押し出されて排便しているよ。
この蠕動が運動が重要なんだね。

 

他にもいろんな状態があるよ。
どんな症状がでるのかな。

 

 

排便回数が減る

この回数も個人差があるよ。
あまり人と比べてどうこうって話じゃないよね。
一般的には週に排便が三日程度あれば大丈夫だといわれているよ。

 

排便時の不快感

  • 出したいけど出ない
  • 強くいきまないと出ない
  • 出たけど残ってる気がする

などの不快感も便秘の一つだよ。
腸の働きの低下、それにともなう便の硬さや大きさなどの影響だと考えられているよ。

 

腹痛やお腹の張り

  • お腹が張っている
  • 下腹部が痛い

 

などの症状も便秘の症状だよ
これも個人差はあるけど出さなきゃいけないものがお腹に溜まってるんだから当たり前だよね・

 

 

頻回便

一度にたくさん出ない。
硬い便が一日に何度も出る。

 

便秘の原因は日常の生活を改善することが一番かも?

直腸から肛門にかけての筋肉や感覚が弱い

腸の周りの筋肉が弱ってくるとこういった症状がでるよ。
こうなると腸は正常に動いているのに直腸に便がどんどんたまっていくよ。
テレビでも手術して便をとったとかたまに見るよ。
結構深刻な問題だね。

 

 

大腸の働きが弱い

蠕動運動が弱まってきていて便が押し出されない状態だね。

 

 

 

これらの原因は運動不足やストレスが原因だと考えられているよ。
ダイエットや便意の我慢なんかもそうかな。
腸の運動は自律神経がうごかしてるから毎日の環境が大事だよ。
ださなきゃってストレスもより一層ストレスの原因かもね。
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食事の量や水分不足

食べる量が少ないと押し出されずに排便できないことがあるよ。
水分不足はもっと影響が大きいと思うな。
便が硬くなりやすくなるよ。
コロコロとした便が出る場合は気を付けてね。

 

腸内環境が原因で頭痛に影響してくる可能せいがあるからしっかり解消しようね。

 

 

病気が影響している

病気で腸が狭くなったり腸にできものができたりして便が通りづらくなっている状態だよ。

 

これが一番危険だね。
大腸がんの可能性もあるから注意が必要だよ。

 

便秘は脳の低下にも。第二の脳といわれる腸の活動を低下させる

脳の機能の低下

腸は第二の脳とも言われていて腸の中に入ってくるいいものと悪いものを覚えているよ。
脳内の神経伝達物質の「セロトニン」の約95%は腸で作られているんだ。
腸の活動が弱くなると脳の活動も低下してしまうね。

 

セロトニンが少ないこる症と起状は

疲れやすい
片頭痛になる
肩こり
低体温
免疫力の低下
便秘や下痢

 

など他にも集中力がなくなったり、感情的になりやすかったりするよ。
自律神経のバランスがくずれやすくなるんだね。
腸内環境を整えることは生きる上では大事なことだね。
便秘.自律神経.頭痛.集中力.感情的.改善.症状.原因.影響

 

便秘の改善は日常の積み重ねが大事。生活を整えよう。

生活リズムを整える

規則正しい生活が大事だよ。
食事の時間、睡眠時間など毎日大差なくすごせているかな?
あまりに変則的な毎日を過ごしていると自律神経にも影響がでてくるよ。
その結果の症状の一つとして便秘になっている可能性があるね。

 

無理なら毎日揃えられる時間をそろえてみようね。

 

例えば

  • 起きてから仕事が始まるまでの時間の長さ
  • ご飯を食べている時間の長さ
  • 睡眠時間の長さ

とかならそろえることができるんじゃないかな。
規則性をもたせることは身体にリズムを作ってくれるよ。
頭痛持ちの生活改善

 

食習慣の改善

偏った食事をしていると便秘の原因になるよ。
食物繊維は足りているかな?
食物繊維にも水溶性、不要性があって人によっては効果がないものもあるからね。

 

バランスよく摂ることが重要だよ。
頭痛と食事

 

 

乳酸菌をとる

発酵食品に含まれる最近だね。
納豆やヨーグルトなどに多く含まれているよ。
便秘には乳酸菌ってイメージがあるけど、それだけじゃ改善しないと思うな。
普段の生活を改善したうえで乳酸菌も摂ることで効果が出やすいよ。

 

水分を多めにとる

成人は一日1.5Lの水分が必要だといわれているけど、もっととってもいいと思うな。
一日に水は3L飲んだほうがいいって人もいるからね。
いらない水分は尿として出ていくから積極的に水は飲もうね。
頭痛と水

 

運動をする

運動不足は便秘の大敵だね。
身体を動かすことで蠕動運動なども活発になるよ。
運動をすると筋力もつくから効果は期待できそうだね。
でも姿勢は正して運動してね。
姿勢が悪いと効果は薄いよ。

 

姿勢のわるさ

姿勢が悪いと腸にも影響がでるよ。
姿勢を正して生活するだけでも運動になるから姿勢に注意することも大切だよ。
できることからやってみようね。
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便秘はいろんな病気につながる可能性があるから少しずつ改善したほうがいいよ。
便通がいいと便秘の時よりも頭もスッキリするからね。
呼吸を整えるだけでも改善するかもしれないよ。

 

いろいろやったけど改善できないって人は治るって思いながらやってみようね。

 

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