気分の切り替えをして頭痛解消しよう

落ち込みやすい体は体調不良を起こしやすい体に!

気分.感情.姿勢.神経.深呼吸.原因.落ち込む.ストレス

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気分が落ち込むと体調も悪くなる人は多いんじゃないかな。
心と体は繋がっているよ。

 

目次

  • 気分による身体への影響
  • 落ち込んだ気分の改善
  • 落ち込みにくくするには

 

落ち込むことで精神的ストレスがかかってくるよね
落ち込むと姿勢が悪くなったりしないかな?
下をむいたりしてうつむき姿勢になっていないかな?
すると身体的ストレスにもなってくるよ。

 


落ち込むと身体に影響がでる。気分と身体は繋がっているよ


落ち込むと頭の中でいろいろ考えるよね。
嫌なことや怒られたことで頭がいっぱいになったりしたからだよね。
すると周りのことを見ないようにするために下をみるよ。

 

もちろん無意識にだけどね。

 

だから落ち込んでいる時間が長いと姿勢にも悪影響を与えるよ。
うつむくことが癖になって姿勢が悪くなっていくんだね。

 

もちろんそんなことないって人もいるよ。
でも僕はそうなっちゃうんだ。

 

姿勢が悪くなるってことは背骨が曲がるってことだね。
背骨の周りには神経がたくさん引っ付いているよ。
その神経にも影響がでるんだ。
頭痛と姿勢

 

その神経の中には自律神経もあるから身体に様々な影響を与える可能性があるよ。

 

そのためにも落ち込む時間を減らす、落ち込みにくい体を作ることが大事だね。
気分がいいときは身体の不調なんてないよね。
体調が悪いと感情にも影響してくるけどそういう時ほどネガティブな気持ちでいないように心がけるといいよ。

落ち込んだ気分を改善するには原因を把握することが大事

気分が落ち込んだ原因を考える

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落ち込む原因を把握することは大事だよ。
大体は自分のせいで起こした問題とかだよね。

 

すぐになんとかできないことが多いと思うけど、それを改善する方法を考えようね。
嫌なことや怒られたことに対して逃げたり考えないのは余計にストレスをためる原因になるよ。

 

”なんでこんな目に・・・”
”なんでうまくいかないんだろう”
”あんなに言わなくてもいいのに、むかつく!”

 

落ち込むことが多い人はこんなことを繰り返し考えたりしてないかな?
感情はもちろんあるけど憎しみや怒りでは気分はよくならないよ。

 

あそこでこうしていればってことはメモやノートに書いておこうね

 

深呼吸でもして気分を落ち着けるといいよ。
あなたはそんなに出来が悪いわけじゃないよ。

 

落ち込みにくい精神状態を作るのは考え方次第?

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僕の考え方だからあまり参考にならないかもしれないけどいちおう載せておくね

 

 

落ち込むことは自分のせいであることも多いけど、怒られて落ち込むことも多いよね

 

もちろんやっちゃダメなことをやっちゃっておこれらることもあるけど笑
そういう時は真摯に反省しようね。

 

でも理不尽なことを言われたり、ひどいことを言われて落ち込むこともあると思うんだ。

 

みんな怒りたいし争いたいんだ。
怒ることでみんな安心するんだね。
誰かを下にすることでより安心したいんだ。

 

だからひどいことを言いすぎたりするんじゃないかな。
そういう人はそういう目で見ればいいと思うよ。

 

考え方ももちろんだけど、考える頭を支えているのが姿勢だよ。
姿勢を意識して整えてあげると精神的にも少し楽になるよ。

 

 

 

上を向いて歩こうって名曲があるよね。
落ち込んだ時こそ下を見ずに上を見上げてみればいいと思うよ。
落ち込んでばかりじゃなにもいいこと起きないからね。


 
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