表情筋が硬いと頭痛につながる。顔をもっとうごかそう。

最近笑ってるかな?表情が硬いと頭痛につながるよ。

頭痛.表情.笑う.ストレス.緊張.歪み.歯ぎしり.コロッケ

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最近笑ってるかな?
表情がかたかったり、なくなったりすると顔の血行がわるくなるよ。
それに顔の骨って歪むんだ。それによって頭痛になるんだね。
顔にも柔軟性が大事だよ。

目次

  • 表情が硬いとどうなるのか
  •  

  • 表情筋が硬くなる原因
  •  

  • 表情筋を鍛えて不調を治す

 

 


 

表情筋はいろんなところにつながっている

表情が硬いとどうなるのか?

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硬いということは緊張しているということだね。
緊張しているってことは交感神経が常に働いているってことになるよね。

 

交感神経ってのは自律神経だよ。
自律神経はバランスが大事だから表情が硬いといろんなところに影響が出てくるよ。

 

 

逆に交感神経が強く働いている人はなかなかうまく笑えなかったりするかもしれないね。
うまく力が抜けないから顔も硬くなってると考えることができるよ。

 

顔は頭痛に直結しやすいから特に注意だよ。

 

だから無表情だといわれたりする人は要注意だね。
身体に異変が起こってないかな?

 

 

表情が硬くなる原因

 

表情筋チェック

 

  • 無表情といわれる
  • 左右の口角が極端に違う
  • 左右の目の高さが違う
  • 人と話す機会が少ない
  • 最近笑っていない
  • 怒られることが多い
  • 身体が疲れてると感じることが多い

 

当てはまることは多いかな?
多ければ多いほど顔はかたくなっているよ。

 

顔の歪みが出てきたら身体の歪みも大きくなってる

骨格は全部つながっているよ。
いろんなところが引っ張られたり緊張したりして顔につながってくるんだね。
だから身体が硬くなると表情も硬くなりやすいよ。
身体が硬くなってないかな?
頭痛と姿勢

過度の緊張とストレス

仕事に育児にと大変になるとストレスが溜まるよね。
ほかにもストレスの原因はいろいろあるよ。
溜まりすぎたストレスは過度の緊張に変わるよ。
いらいらすると顔の変化は少なくなるよね。
だって怒ってるんだもんね。

 

歯ぎしり

大元はストレスかもしれないけども歯ぎしりも原因の一つだよ。
歯ぎしりは成人だと100キロもの力がかかっていることもあるんだってね。
それが慢性化するとどうなるかな?
骨なんてすぐ歪んじゃうんじゃないかな?

 

特に片方だけ歯ぎしりするような人は要注意だよ。
左右のバランスが崩れて片頭痛になりやすいよ。

 

 

 

表情筋を鍛える

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  • 口を「う」と「い」に動かしてみる

    思いっきり口を「う」の形にする。
    目も思いっきり見開く

     

    思いっきり「い」の形にする
    目も思いっきり閉じる
    この時歯は噛み合わせないようにしてるよ。

  •  

  • 口を「あ」と「お」に動かしてみる

    思いっきり口を「あ」の形にする
    僕は勝手に目は細くなるよ

     

    思いっきり口を「お」の形にする
    僕は勝手に目は見開くよ

  •  

  • 思いっきり口を「え」の形にする

    下を思いっきりだすよ

 

 

個人的にやった方法だよ。
左右の感覚はどうかな?
違うようなら歪んでる可能性があるよ。
目が見開いたり閉じたりする方向はもしかしたら個人差が出るかもしれないから自分が自然に動く方法でいいと思うな。
結構全力でやってみてね笑
一人の時にやったほうがいいと思うよ。
はたから見てればただの変顔だからね笑

 

ものまね芸人のコロッケさんの顔は参考になると思うよ。
エクササイズ本もでてるから試してみたらどうかな?
これなら楽しみながら実践できそうだね。
頭痛.表情.笑う.ストレス.緊張.歪み.歯ぎしり.コロッケ

 

 

なにより表情があまり変化のない人と話していてもあまりおもしろくないと思うんだ。
仕事とかしてると怒られることも多いし、育児とかで気が抜けないって言われそうだけど、笑う回数が減ると人と話すことも少なくなってくると思うな。

 

するとどんどん顔も固まっていっちゃうよ。

 

だから誰かと話すことは大事なことだよ。
しんどい時には誰かと話すだけでも楽にならないかな?
気持ちがいらいらしたときや落ち込んだ時は先に周りに言っておくといいかもしれないね。
じゃあ周りもそういうこころづもりもできるし、誰かに言ったことで気持ちが落ち着くこともあるよ。

 


 
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