頭痛はお尻を鍛えてあげると改善する可能性も?

頭痛持ちにはお尻の鍛錬が意外に有効かも

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頭痛になる人の多くが姿勢が悪くなっている可能性が高いよ。
そういう人にいきなり姿勢を正せといってもなかなかむずかしいかもしれないね。

 

骨盤の周りの筋肉をつけると姿勢が安定するかもしれないよ
姿勢が安定すると頭を支えることができるから変な緊張は起きにくくなるはずだから土台から整えていくことが大事なことじゃないかな。

 

そのためにもお尻の筋肉を鍛えることは大事だよ。

 


頭痛改善のためにお尻の筋肉を知ろう

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  • 大殿筋
  • 中殿筋
  • 小殿筋

お尻は主にこの三つの筋肉で作られているよ。

 

大殿筋という大きな筋肉があるよ。
足を動かすときには絶対必要になる筋肉だね。
大きい筋肉だから鍛えると頭痛にも効果が出てくると考えているよ。
何故なら筋肉は水分を保つ役割があるよ。

 

頭痛の人はドライボディといわれて水分が保てなくなっている身体になっている可能性があるよ。
その影響で水分不足になって血管が拡張して頭痛に・・・ってところにつながるかもしれないよ
頭痛にはドライボディは大敵!水分が溜まりにくい身体かも。

 

だから大きい筋肉を鍛えることは水分を保つためにも効率がいいと思うな。
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お尻の筋肉は足の筋肉ともつながっているよ。
足の筋肉は第二の心臓と言われてポンプの役割もあるから鍛えると代謝もよくなるよね。
すると血流もよくなって頭痛改善効果も期待できるんじゃないかな?

 

基本的に現代の人は筋力を使う機会が減ってきているから、その反動かもしれないね。
歩く、走ることが当たり前にできてたことなのにやらなくなって、退化し始めているのかもね。

 

 

頭痛改善とために骨盤回りのお尻の筋肉を鍛えてみよう

お尻を鍛えると骨盤も安定してくる可能性があるよ。

 

運動していない人は左右のバランスが崩れているかもしれないからしっかり立てているか確認してみようね。

 

両足の上に頭をのせてみて足がしっかりと地面についているかな?
足は母指球、小指球、踵骨で支えられているよ
この三点がついていないと安定しないんだね。
そこを確認してからでないと効果は薄いと考えているよ。
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とりあえずスクワット

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トレーニングの代名詞ともいえるスクワットだね。
もちろんしんどいよ笑
すぐに成果が出るものではないし、根気がいる動きになるけど、激しい運動、頭を揺さぶるような運動ではないから、頭痛の人でもできると考えているよ。
頭は前を見たまま、足の上に頭をのせたままの状態を下げていこうね

 

適当にやると変な緊張が生まれるよ。
逆に意味がないからしっかり意識してやろうね。

 

それでもめんどうなら背伸び

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背伸びをするとおしりの筋肉をつかうよね
いきなりスクワットが大変かもと思ったら助走代わりに背伸びしてからスクワットにうつるのもありだよ。
これもしっかり立てているか確認してからしようね。

 

ねじれていてもそれが自分の身体だよ、
どこかに力がはいりすぎている可能性があるから根気強く力を抜く練習をしようね。

 

バックキック

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歩くときに足を後ろに蹴るよね
それを壁に手を付けた状態で回数を重ねていくよ。
お尻を使っている感覚があるよね。

 

聞き足とか足を偏った使い方をしてる人は使っていないと思うほうを多めにしてあげるといいよ、
例えば毎回右足に体重を乗せて立ってしまうとか、サッカーで左を使うことが多いとかかな。

 

まあ慢性頭痛でサッカーやってるひとなんて少ないと思うけども笑
あったとしても原因は違うところにあるんだと思うな。
もしかしたら一次性頭痛じゃなくて二次性頭痛の可能性があるから病院に行ったほうがいいかもよ。
頭痛にも種類があるよ。危ない頭痛もあるから気を付けて

 

片方だけやるのは控えたほうがいいよ。
バランスが大事だと考えているから偏った動きはよくないと思うな。

 

 

トレーニングだからすぐに効果が出るわけじゃないし、こんな運動でも頭痛になる人もいるかもしれないね。
無理な人は呼吸を整えることから、マインドフルネスで自分の身体と向き合うことからしてみたらどうかな。

 

身体を整えるには継続が必要だよ。
あきらめずに続けていこうね。


 
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