頭痛持ちは鉄分をとって影響バランスを整えよう。

頭痛の人は鉄分足りてる?栄養素不足は頭痛の原因に。

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普段の食事で鉄分を意識してとるということはないよね
とくに外食をよくする、好き嫌いが多い人は栄養が偏りりがちだよ。

 

その中でも鉄分不足が頭痛に影響を及ぼす可能性があるよ・
だからと言って鉄分を大量にとろうとしないでね
極端な摂取はあまり意味がないどころか悪影響を及ぼすかもしれないから毎日少しずつ。
バランスよくとることが重要だよ。

 

身体の修復や修正には時間がかかるよ。
擦りむいた傷だって傷薬ですぐ直るわけじゃないよね?
だって機械じゃないんだから。

 

体質の改善は毎日少しずつが一番早い方法だと考えているよ。


鉄分が不足するとどうなるか。頭痛と併発する症状にも似ているものも

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  • めまい
  • 疲れやすい
  • 肩こり
  • 冷え
  • 風邪をひきやすい
  • 集中力の低下
  • 憂うつな気分
  • 神経過敏
  • イライラする、キレやすい
  • 食欲が低下する
  • のどがつまる感じがする、嚥下障害
  • 硬いもの(氷、せんべい、鉛筆など)を噛みたくなる
  • しみやアザができやすい
  • 髪が抜けやすい、髪にコシがない
  • 脚がむずむずして眠れない
  • 脚がつりやすい
  • 爪が白い、扁平化、柔らかい、割れやすい

 

などの症状が出てくるんだってね。
よく聞くのは足がつりやすい、固いものを噛みたくなるかな。
僕も固いものを噛みたくなったときがあったから鉄分不足だったのかもね。
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固いものを食べたくなったときは鉄分を補おうね。
どうしても噛みたくなったら両側の顎で噛んだようがいいよ。
固いものは力が必要だから偏った力だと顔はどんどんゆがんでいくよ。

 

そういう顔の歪みは頭痛につながっていく可能性があるからね。

 

鉄分の重要性。鉄分不足は頭痛にもつながる可能性も?

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鉄分は身体にとってどれくらい大事なのかというと

  • 肝臓・脾臓・骨髄中にある貯蔵鉄
  • ヘモグロビンを構成し、全身に酸素を運ぶ機能鉄

に分かれていて機能鉄が全体の約7割を占めているよ。
この鉄分が貯蔵されている間はそこから補充されているよ。
鉄分が減ってくるとめまいや立ち眩みなどの症状がでてくるのはその影響だね。

 

その症状が頭痛につながってくる可能性もあるかもしれないよ。
血液は酸素を運んでいるけど、その機能が低下するんだよね?
じゃあ血液をたくさん流さないと頭は動かないよね。

 

血液をたくさん流すには血管もたくさん働かないといけないよ。
さらに血流も悪い状態だとより影響は大きいんじゃないかな?

 

そうなると血管が拡張しやすくなって頭痛になる可能性があるよ。
身体がゆがんでいる人は特に症状がでやすいかもしれないね。
そのためにも栄養素が不足している、血液がドロドロっていうのはよくないよね。
頭痛と水
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鉄分を効率よく摂取するためには

鉄分を多く含む食材はレバーとかウナギとかに多く含まれているよ。

 

でも鉄鍋で煮たり、最近はラッキーアイアンフィッシュとか言うグッズも売っているよ。

 

煮たりするときに一緒に入れるだけで鉄分が流れ出て食材と一緒に自然に摂取できるっていうものだね。
ひじきは鉄分が多いと思っている人もいるかもしれないけど、それは鉄鍋で煮たひじきだからだよ、
ただ茹でただけのひじきにはあまり鉄分が含まれていないんだってね。
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鉄分だけじゃなく栄養が偏ると身体の異常も起きやすくなるよ。
自分は大丈夫だと思わずに食生活はしっかりね。
生きる基盤だからそこがしっかりしてくれば普段の生活もかわってくると思うな。

 

めんどくさくても頭痛になっている原因がわからないと改善しようがないよ・
大変だけどいろいろ自分でためしてみようね。
それがいやなら病院にいこうね。

 

でも一番はできるだけ自分で自分の身体が分かってくることだと考えているよ。
なにかに頼りすぎることは甘えにつながると思うんだ。

 

人の考えは様々だけど頼るのと甘えるのは違うよ。
その考え方で自分の身体の質も変わってくると思うな。
だって頭と体はつながっているよね。

 

少しずつ改善していけるといいね。


 
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