早食いは頭痛に影響してくる

早食いをして頭痛につながる負担が増える

頭痛.体質.早食い.血流.消化不良.負担

このエントリーをはてなブックマークに追加   

ご飯を早く食べると頭痛につながる可能性がある
早食いってよくしてないかな。
特に意識していないかもしれないけど早食いは身体によくないよ。

 

早食いすると身体には負担がかかっているからね。
仕事とか家事とかで時間がないかもしれないけど、食べることは大事だよ。

 


早食いすると身体にどういった変化が起こるのか。

頭痛.体質.早食い.血流.消化不良.負担
早食いをするというとあまり噛んでいないということだよね。

 

噛まないと食材が大きいままおなかに入るので消化をする器官にものすごい負担がかかることになるよ。
すると血液はお腹に必要になるよね。

 

すると血圧も上がって血管も膨張しやすくなるよ。
血管が広がることは頭痛の原因になるから気を付けないといけないよね。
片頭痛の症状を自分に当てはめてみよう

 

早食いをするデメリットはほかにもあるよ。
頭痛.体質.早食い.血流.消化不良.負担
満腹中枢が働く前に食べることができてしまうよね。
お腹がいっぱいになりにくいから過剰に食べものを摂取しやすいよね。
食べ過ぎは万病のもとともいわれるし、肥満のもとだよ

 

食べ過ぎるとお腹にご飯がたまって内臓を圧迫するし、その影響で姿勢も悪くなりやすいよ。

 

太ってくればお腹周りも大きくなってくるから姿勢を保つのも大変だよ。
それに太ってくると体重も増えるということだから感覚も変わってくるかもしれないね。
頭痛.体質.早食い.血流.消化不良.負担
肥満になる人は血液の状態があまりよくないと思うな。
血液は栄養を運ぶ場所だからそこがしっかり回ってくれないと体の異変が起こるはずだよ。
頭痛も血管の拡張が原因といわれているからすくなからず影響はあると考えているよ。

 

肥満だと成長ホルモンの分泌が低下するから傷やけがなどの治りも遅くなるから疲れも取れにくくなるね。
疲れがたまってくると姿勢が悪くなるよ

 

支えがない状態で動くとさらに身体の負担が大きくなるから歪みにもつながってくるかもしれないよ。

 

早食いを改善していこう

お皿を小分けにして食べる

頭痛.体質.早食い.血流.消化不良.負担
早食いをするのが癖になっている人も多いんじゃないかな。
食事も丼とかが多かったりね。
僕も一人暮らしのときは丼が多かったよ笑
楽だしね。

 

あえて小分けにして食べるとかすると一口の量も減るからおすすめだよ。
丼から直接食べるわけではなくて、小皿にとって食べる。

 

 

食べるスピードは小皿があったほうが落ちるよね。
もちろん栄養も偏るからおかずの種類を増やして小皿を使うのが栄養面でも最高だけどね。

 

洗い物も増えてめんどくさいかもしれないけど、癖になっている人は道具で改善すると早いんじゃないかな。

 

よく噛む癖をつける

頭痛.体質.早食い.血流.消化不良.負担
早く食べる人は飲みこんでないかな?
誰かと競って食べてるわけじゃないからゆっくり食べるといいよ笑

 

噛まずに飲み込んでしまうと胃腸にも負担が大きいからよく噛もうね。
食材も細かくなるし唾液が消化を助けてくれるよ。

 

唾液は発がん物質の働きを抑制したり歯の再石灰化作用もあるからよく噛んだほうが体にはいいよ。

 

時間がないとどうしても慌てて飲み込んだりしちゃうよね。
特に朝なんか時間がないし、夜はお酒を飲みながらだとあまり噛むことが少なくなりがちだよね。

 

僕は噛むときに目をつむって食べるとよく噛むようになるよ。
それに食べることに集中できるからおすすめだよ。
頭痛.体質.早食い.血流.消化不良.負担
でも大人数がいるときにそんなことしてたら、少し変な目で見られることがあるかもしれないけどね笑
でも楽しい時間の後に胃もたれや腹痛で姿勢も悪くなるよ。
些細なことだけど大きなことにつながっていく可能性があるから早食いが癖になっている人は注意しようね。

 

食べることは生きることだよ。
しっかり噛んで食べることで慌ててしまうことも少し減るかもしれないね。
慌てるとよくないことが多いんじゃないかな?

 

無理な動きをしやすくなったり利き手を頼りすぎたりして身体も傾きやすいと思うよ。
しっかり身体を支えてあげないと頭痛になりやすいからね。

 

早食いしちゃう人は今一度食べものをどうやって食べているのか確認しようね。


 
HOME お勧め記事 頭痛全般 頭痛生活改善 頭痛サポートツール